Massage ist die älteste und einfachste Behandlung für einen entspannten Körper. Das Glätten, Reiben, Kneten und Schlagen einzelner Muskelgruppen oder des gesamten Körpers löst Krämpfe auf und beschleunigt gleichzeitig die Durchblutung von Haut und Muskeln. Die wohltuenden körperlichen Wirkungen der Massage sind beispielsweise eine bessere Durchblutung und entspannte Muskeln sowie physiologische und mentale Entspannung - dies sind angenehme, einzigartige Empfindungen.
Die Massage sollte keine Schmerzen verursachen, da sonst die Muskeln in der Abwehr angespannt sind und keine positiven Auswirkungen auftreten. Massage hilft Menschen, die aufgrund sitzender Arbeit Rückenprobleme haben, aber es gibt keinen Ersatz für aktives Training, das die Muskeln stärkt.